2021年5月24日的台灣，政府公布的Covid-19新增病例339人，校正回歸256人，疫情還在持續爆發中。
許多公司已經讓部分或全部員工在家上班，大多數人主要的心態是害怕和擔憂這種蔓延開的傳染病會否攻破自家門。
畢竟Covid-19在五六十歲以上患有多種慢性病的老年人身上的致死率是年輕人的數倍，而年輕人即便沒有死亡問題，也可能肺部等器官遭到攻擊而損失器官一部分機能，恢復期或甚至能否完全復原，未知。
台灣已經被給了多一年的時間準備，但我知道許多人、許多公司在這段期間只是潛移默化的培養出輕忽的心態。所以才會有萬華獅子王爆發的狀態，大家都認為Covid-19不會從境外攻破台灣的城池。
事實上，Covid-19就是個跟你比氣長的中長期傳染病。
假使台灣要花費兩年(2020-2021)走到Covid-19傳染高原期，那是不是會需要再花兩年才能達成群體免疫，Covid-19病毒毒性以及死亡率降低到類似流感的？如果是這樣，那台灣起碼要四年才會恢復正常。
防疫心態建立
然而，我們在這剩下的兩年半中（2021年中到2023年底）對於Covid-19要抱持著不斷崩潰的心情嗎？
當然不可以！
我們應該要憑著目前對Covid-19的客觀知識，了解到在身體健康的人身上這病毒能夠造成的傷害較為有限，得到後可能症狀類似一般流感。而對於本身就有慢性病的人，這病毒重症致死率高。
知曉了這樣的概念，我們首先應該要改變心態，理解在這種傳播力很高的Covid-19，最終所有人可能都會在知情或不知情的狀況下患上並且痊癒。
信念
我們不應該妄自菲薄，自己先恐懼了起來，認為自己中獎了就會重症或是掛掉。想想你身邊還有要照顧的親人，想想你還必須正常工作換取薪資報酬來維持正常生活。要相信你自己親人和生活的大小點滴都有責任去維持，堅定你會好好活下去的意志、毅力，讓自己心態上不再害怕恐懼可能患上新冠肺炎。
信仰
另外，如果你有任何信仰，我建議多向你的神禱告，向這個宇宙的造物主禱告，告訴祂你還有要照顧的人，請祂帶領你一同度過疫情高張的艱困時刻。
防疫生活調整
應該要利用在家防疫、辦公所多出來的時間，去好好建立早睡早起習慣、健康飲食習慣、運動習慣，畢竟這三種習慣才是最終決定Covid-19找上我們後，能夠對我們的造成的影響程度。
作息
固定起床睡覺時間，睡滿8小時，是維持作息的基礎條件，如果能夠早睡早起，符合一般工作時間，則事倍功半。另外，睡覺前不要帶著憂心多慮的念頭，知道明天的事情留給明天憂慮，這樣便能快快入睡。
飲食
實務上，多做些水煮鍋類料理，比方味增鍋、泡菜鍋，加入一些富含蛋白質的板豆腐或是一些肉片，以及蔬菜進行水煮，不但控制在100度的溫度內烹飪而不會有高溫產生致癌物的問題，水煮鍋類也是大部分人都可接受的口感。
運動
我想多半的人在家做有氧是較為困難點，需要購入飛輪車或是跑步機，而且可能有因為所需運動時間太長而荒廢的狀況，若是家裡附近有較寬闊的公園，可以繞著公園跑跑步，甚至有跳繩也可以跳個20分鐘來達到提高心率加速血液循環和汗液排放的效果。
對於重量訓練，許多人的知識比較匱乏，個人是認為啞鈴凳配合一組可調重量的啞鈴，即可達到三大肌群的基礎訓練，但強度與健身房的專業槓鈴和機器相比，難免有較大落差。
或許跳Burpee或是短跑-慢跑等HIIT高強度間歇性運動方式也有機會在家或是樓下公園達成，但要要注意在家運動別造成樓板震動吵到樓下鄰居。
怡情養性
作一些讓自己感到生意盎然的活動吧！不要沉溺在Covid-19的負面氣氛中。我自己是種植一些花草，看著他們成長茁壯，附近蝴蝶也來逗留、採蜜，感到非常生機博蓬勃。
Covid-19畢竟是對全人類按下了生活暫停鍵，但是地球自然界的大多數事物都還在自動持續著，別氣餒新冠病毒的毒水猛獸，而是要堅信全人類最終可以與祂共存！
