不曉得在疫情肆虐了一年多以後，大家的健身習慣有否發生徹底的變化？因為新冠肺炎的緣故，我在2020年2月以後就沒再去原本7月才約滿的健身房，改由將自家的空房布置成簡易健身房而自行在家健身。
把家裡空間布置為健身房其實需要清空和購買許多包括橡膠防震地墊、健身車、啞鈴組設備等步驟，真的需要一些決心。
Home Gym 健身房布置緣由
然而，為什麼我會在2020年2月全球逐步爆發疫情，但台灣還沒事的初期，就毅然決然建構自家健身房？主要是我從來都不信健身房有多好的低菌/病毒環境和多乾淨的設備！
其一，健身房空調基本上幾乎不會有H11至H13等級HEPA的過濾系統，主要是因為濾心太貴，如果健身房都沒有任何新風系統或是空氣清淨機，大有可能在室內循環的空氣是充滿病菌/病毒氣溶膠和PM2.5粒子的狀態。而健身者通常會在健身房待超過一小時。
大家可以仔細回想，過去是否有在某個公共場所包括健身房待過一小時以上，而離開後沒多久就有感冒症狀的事件？如果有，不見得是因過度賣力運動或其他耗費體力的狀況下導致免疫力在那個事件點下降，而是在那個公共場所本身就有許多帶有他人病菌的氣溶膠漂浮，你只是吸入中獎。
另外，即便有安裝新風系統或是空氣清淨機，以50坪高3公尺健身房的空間具有496 m3（立方公尺）來看，一台 BlueAir 680i 每小時空氣僅能換氣兩次，也就是說在健身房內的使用者會在半小時內都吸到同一批空氣。更遑論健身房可能根本沒有設置空清機或新風系統。
其二，器材被多人使用觸碰問題，易造成接觸感染。台北市的BOT公立健身運動中心大多會有配置消毒酒精，私人健身房多少也會提供，但是在我看來，會去使用酒精的人不算多，多半是前一個人滿身大汗弄的Smith機和啞鈴凳濕搭搭的充滿汗液，後一手的使用者才會覺得噁心去用酒精和抹布擦拭。
在健身房酒精低使用率的狀況下，使用者難免還是會碰到其他人的體液或是手部分泌的油脂。在新冠病毒疫情高張的時期，這樣的健身房共用設施狀況令人非常憂慮。
Home Gym 健身房布置構思
由於在特約健身房我都是做重量訓練，所以我在家所布置的Home Gym 家庭健身房當然也是以重量訓練用為主。
我原先真的很想買Power Rack這種可以上槓進行正規臥推和正規深蹲的重訓健身架，無奈家中空房空間有限，塞完Power Rack恐怕沒辦法再放入已經先購買的健身車。
最後以折衷方式，去除了Power Rack的購買念頭，買入IronMaster的啞鈴凳、啞鈴組(單支120LB)、還有壺鈴配件。當然我作為健身房的房間也鋪了橡膠地墊，以保護地板和減少零件落地噪音。
Home Gym 首選，IronMaster 啞鈴組、壺鈴組
IronMaster 啞鈴組、壺鈴組有兩個很大的特點：
1、用很粗的鎖定桿鎖定或釋放可拆卸的重量片，達到更換重量片來改變重量的目的。
2、沒有精細脆弱的零件，所有的零件都是鑄造或車削的一體成形金屬件，都是可以重摔在地板的（當然不是要你摔，地板會破XD）。
不過我在這篇只是日誌分享，並非詳細介紹文，找時間再寫一篇關於IronMaster解紹和使用心得。
IronMaster 啞鈴凳
啞鈴凳也是重量訓練的必要設備，可以讓自己進行臥推、拉背、單腳深蹲。
當然，啞鈴凳也是購買IronMaster的粗壯款式，選擇有信譽的品牌比較不用擔心結構不安全的問題。
小結
其實疫情已經在2020年大幅改變全世界多數人的生活習慣，居家獨自作業是大趨勢，台灣疫情在2020都壓制得很好，可惜也只是推遲大流行的時間一年而已，並非完全消彌疫情。
而2021年五月中旬台灣雙北疫情大爆發後，已經沒有任何僥倖了，只要去公共場所，得到新冠肺炎的機率恐怕是銅板正反面的概率，因此能夠將所有事情在家中自己解決，是大家首要考慮的方向。
我是杞人憂天的個性，所以早在2020年2月就購入IronMaster健身啞鈴組和啞鈴凳作為在家健身的裝備，但我還真的沒想到2021年5月22日的今天，校正回歸400例加上當天確診321例共721例，看來新冠肺炎至此已在台灣全面爆發，勢不可擋，希望所有台灣人都能夠找到疫情下趨吉避凶的新生活方式。
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2 意見
請問您是去哪買 ironmaster 120lb 的啞鈴呢？ 我也在找，還請告知，萬分感謝！
找台灣的美國人業務聯繫Michael看看，他email: [email protected]
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